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上海瑜伽培训练瑜伽轻松瘦腿攻略

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咿呀咿呀哄2017-9-8

腿部减肥法:方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

腰背减肥法:方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟著转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

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共眼前无憾2017-9-8

当然在练习瑜伽的时候装备要备齐,不要穿着工作服或者其他的不太适合练习瑜伽的服装,最好用专门的瑜伽用品。

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