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娜娜的玫瑰战争下载-瑜伽时这 8 件事,千万不能做!

七点瑜伽

好看的人都在练瑜伽,你看着办~

 

瑜伽时这8件事

千!万!不!能!做!

七七希望瑜伽能给所有人

带来好的东西

而不是影响健康的东西

No.1 饭后1小时千万不能瑜伽

许多伽人为了赶时间,在餐后即到瑜伽馆练习,这样容易造成消化不良,还有可能在练习时造成呕吐!

这是因为在餐后1小时内,肠胃充满了食物,横隔上顶,影响呼吸,不利于你的娜娜的玫瑰战争下载。容易造成头晕,脸色苍白、呕吐等等,你的瑜伽,最少要在餐后1小时。

建议:饭后可休息10-30分钟。

No.2 瑜伽后不能立即进食

娜娜的玫瑰战争下载后,血液供氧主要集中在运动器官,如肢体肌肉和呼吸系统等等,而消化器官的血液相对较少,所以消化吸收能力极差,所以娜娜的玫瑰战争下载后不宜马上进食。

建议:娜娜的玫瑰战争下载后30分钟再进食。

No. 3 感冒时不能练习瑜伽

当你感冒时,娜娜的玫瑰战争下载免疫力低下,这时练习瑜伽容易造成:脑部、心脏、肺、肝、肾等组织器官的营养摄入不足,这样会使免疫系统功能显著下降,使病情加重或引发其他疾病。而且感冒还容易传染他人。

建议:感冒时应多多呆在家里休息。

No. 4  酒后不能进行娜娜的玫瑰战争下载

因为在酒后,大脑处于一种不稳定状态,娜娜的玫瑰战争下载控制能力不降,如果在种情况下瑜伽,大脑皮层强作努力,就会有损大脑功能。

其次酒精会加剧娜娜的玫瑰战争下载肌肉系统的疲劳。还有酒精会加速娜娜的玫瑰战争下载时的乳酸产生与积累,减缓乳酸的分解速度,不利于娜娜的玫瑰战争下载恢复,以致影响机体健康。

建议:瑜伽前还是瑜伽后都不建议引用酒精饮品。

No.5  瑜伽后不能立刻洗澡

因为在你瑜伽时娜娜的玫瑰战争下载毛孔都已打开,这时如果你洗澡,由于水温的刺激,会使毛孔收缩阻碍汗液与毒素的排出,使娜娜的玫瑰战争下载内部环境混乱,造成免疫力下降而发生疾病。

而且有可能,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。

建议:娜娜的玫瑰战争下载后一个小时再洗澡。

No. 6 不要选择劣质瑜伽垫

瑜伽垫最大的作用,是保护娜娜的玫瑰战争下载者不要受到伤害,这个伤害来自地面,也来自你的练习,劣质瑜伽垫不能够有效防滑,容易使你在练习时滑倒,造成拉伤。

建议:选择性价比较高的瑜伽垫,比如橡胶、麂皮绒等等。

No. 7  情绪不佳建议只做简单的呼吸练习

有些伽人认为,情绪低落时,大量的练习可以缓解悲伤,你不知道的是,带着悲伤的情绪练习,会让你的注意力不能集中,你的思维不在瑜伽上,容易造成瑜伽伤害。

建议:做一些简单的呼吸练习是能够舒缓情绪的!

No.8  瑜伽后不可大量饮水

瑜伽后大量饮水,会造成机体的负担,前面说过,在练习后,娜娜的玫瑰战争下载的血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统,而消化道这时的吸收能力较弱。

如果这时有大量的水分进入消化道,会增加胃肠蠕动,甚至引起胃痉挛。

建议:可选择少量的淡盐水,或者运动性饮料。

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